Hari Raya Idul Fitri sudah usai, Ketupat, opor ayam, sambal goreng ati ampela, rendang, semur, dan nastar berhasil kita lalui bersama. Sekarang yang tersisa adalah lemak dan kelebihan berat yang harus kita stabilkan kembali.
Kontrol lemak yang lepas selama lebaran harus kembali kita terapkan. Ada banyak cara untuk membebaskan tubuh dari lemak yang terstimbun, dan berikut ini kami bagikan beberapa cara terbaiknya.
1. Kembali Berolahraga
Liburan sangat dekat dengan kata malas, termasuk kedisiplinan kita soal olahraga-pun ikut terimbas. Kembali jalani rutinitas berolahraga akan menjadi fondasi utama perjuangan
nibblers membabat habis lemak sisa lebaran.
Ragam olahraga yang beraroma kardio pasti mampu membakar lemak dengan cepat. Lari dan bersepeda menjadi pilihan teratas. Untuk nibblers yang sebelumnya tidak terbiasa berolahraga juga bisa memulainya.
2. Hindari Makanan dan Minuman Dingin
Lemak cenderung mengeras setelah bertemu dengan suhu dingin, hal ini membuat sisa-sisa lemak menempel dan bertahan dalam tubuh. Sementara hindari dulu konsumsi makanan dan minuman dingin setelah mengonsumsi makanan berlemak.
3. Disiplin soal Tidur
Perut yang kenyang memang memiliki efek sugestif untuk mudah ngantuk. Tapi jangan sekali-kali langsung tidur setelah makan makanan berlemak ya
nibblers. Berikan jeda selama 2 jam antara waktu makan dan waktu tidur. Hal ini untuk mencegah lemak lebih banyak tertimbun. Ibaratnya, sekalipun
nibblers berolahraga tidak akan banyak pengaruhnya saat kebiasaan tidur setelah makan ini tetap dilakukan.
4. Akrab lagi dengan Sayur Hijau
Sekelompok peneliti di University of Maryland menemukan fakta bahwa terdapat penurunan fungsi arteri saat seseorang mengonsumsi makanan tinggi lemak. Namun ajaibnya, saat makanan berlemak tersebut dimakan dengan semangkok salad berisi sayuran hijau, penurunan fungsi arteri tidak lagi ditemukan.
Jadi tidak ada salahnya jika
nibblers mengombinasikan ragam makanan dengan sayuran hijau selama masa pertarungan ini. Mencegah lemak datang setelah banyak yang terbakar juga merupakan kunci sukses bertarung dengan lemak setelah lebaran.
5. Minum Air Lemon atau Jeruk Nipis
Air merupakan teman baik kita untuk melawan efek makanan berlemak. Hal ini dikarenakan asupan natrium pada makanan berlemak dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh
nibblers. Jumlah natrium yang terlalu tinggi dalam tubuh akan membuat kita lebih sering merasa haus dan juga membuat perut lebih bergas.
Untuk mengatasi hal tersebut,
nibblers bisa meminum campuran air dan perasan jeruk nipis atau lemon untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Campuran kedua zat ini juga bisa membantu
nibblers yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
6. Teh Hijau Time
Cara terakhir yang bisa
nibblers gunakan untuk melawan lemak dan kolestrol adalah dengan minum teh hijau. Kandungan di dalam teh hijau bisa menurunkan kadar kolestrol lipoprotein dalam tubuh. Itulah kenapa efek yang dihasilkan makanan berlemak bisa ditangkal dengan baik saat kita minum teh hijau.
Selain itu akses untuk menemukan teh hijau semakin mudah ditengah semakin
trendingnya minuman ini di kalangan publik. Yang pasti jangan konsumsi yang model minuman botolan atau teh hijau instan, biasanya teh hijau jenis ini cenderung hanya
gimmick dengan kandungan yang tidak optimal.
Itu dia beberapa hal yang bisa
nibblers lakukan untuk mengantisipasi efek negatif setelah makan makanan berlemak selama lebaran. Jangan sampai momen pasca lebaran membuat tubuh
nibblers jadi ikut lebar-an ya. Sebisa mungkin lakukan cara-cara di atas agar tubuh tetap sehat selalu.
Photo source: Pixabay
