Saat demam, ada beberapa buah penurun panas yang baik untuk dikonsumsi. Saat sedang sakit, apalagi saat sedang panas tinggi, kamu pasti merasa lemas dan nggak nafsu makan sama sekali. Padahal, dalam keadaan seperti itu, tubuhmu memerlukan banyak asupan nutrisi untuk melawan virus, bakteri, atau infeksi di dalamnya.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa banget lho memperbanyak konsumsi buah-buahan. Selain ringan untuk dimakan, beberapa jenis buah ternyata juga punya khasiat untuk nurunin panas. Itulah kenapa, kamu justru harus banyakin stok buah-buahan berikut ini saat sedang demam dan nggak enak makan:
1. Pisang
Source: Freepik
Kamu pasti sudah tahu dong kalau pisang merupakan salah satu buah yang bernutrisi tinggi. Melansir dari Food News, pisang bahkan mengandung 105 kalori dan nutrisi lain seperti potasium dan magnesium. Kandungan vitamin B6 dan serat juga banyak.
Selain itu, pisang juga mengandung gula alami yang bisa membuatmu lebih berenergi. Itulah kenapa pisang juga sering jadi pilihan snack bernutrisi yang tentu saja cocok dikonsumsi saat sedang diet atau sakit. Apalagi, pisang juga bisa gantiin kandungan potasium yang terkuras habis saat kamu mengalami diare, muntah, atau berkeringat.
2. Semangka
Source: Freepik
Buah penurun panas lainnya yang jelas disukai oleh banyak orang adalah semangka. Rasanya yang manis dan segar tentu saja akan membangkitkan selera makannya yang sebelumnya menghilang. Dibandingkan harus makan bubur, kamu pasti lebih memilih menyantap buah satu ini, bukan?
Semangka ini ternyata juga kaya akan nutrisi. Bahkan, kandungan vitamin B6, kalium, dan karbohidrat di dalamnya bisa jadi sumber energi dan mempercepat proses penyembuhan demammu. Selain itu, banyaknya air yang terkandung di dalam semangka juga akan membantu tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.
3. Alpukat
Source: Freepik
Alpukat juga termasuk salah satu jenis buah yang bagus untuk tubuh. Kamu pastinya sudah pernah dengar dong kalau alpukat ini kaya akan omega 3 yang bagus untuk ningkatin kerja otak dan lemak sehat yang bisa membuatmu lebih berenergi. Dengan banyaknya manfaat alpukat, nggak heran kalau buah satu ini cocok banget dijadiin menu sarapan atau alternatif saat diet.
Selain itu, alpukat juga efektif buat ngurangin demam. Apalagi, lemak sehat seperti asam oleat di dalamnya juga ampuh untuk mengatasi peradangan dan nguatin sistem kekebalan tubuh. Ditambah lagi, teksturnya yang lembut juga lebih mudah dimakan saat sedang sakit.
4. Apel
Source: Freepik
Sering dapat kiriman buah apel saat sedang sakit? Bukan tanpa alasan, buah apel ini ternyata memang bagus dikonsumsi saat tubuhmu sedang tidak baik-baik saja. Bahkan, apel tergolong salah satu makanan yang efektif untuk meredakan demam tinggi.
Selain kaya akan vitamin C, buah satu ini juga mengandung vitamin B dan flavonoin yang bisa bantu ngeredain demam. Ditambah lagi, antioksidan di dalamnya juga bagus untuk menjaga imunitas tubuh.
5. Buah Beri
Source: Freepik
Kamu pastinya juga nggak akan menolak kalau harus mengonsumsi segala jenis beri-berian seperti strawberry, blueberry, dan raspberry saat sedang sakit, bukan? Buah-buahan yang kaya akan vitamin C ini juga bagus untuk ngeluarin toxin dalam tubuh.
Kalau kamu khawatir rasanya yang asam akan memperparah keadaanmu, kamu bisa banget kok menjadikannya sebagai smoothies dengan mancampurnya dengan yogurt. Jadiin buah-buahan ini sebagai topping overnight oatmeal juga nggak akan pernah membosankan.
6. Buah Naga
Source: Freepik
Buah naga juga cocok dimakan saat sedang kamu sedang panas tinggi. Teksturnya yang lebut dan mengandung banyak air tentu saja akan mudah untuk ditelan. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus, smoothie bowl, ataupun topping yogurt dan oatmeal.
Sama seperti semangka, kandungan airnya juga bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, buah naga juga efektif untuk ngelancarin saluran pencernaan. Dengan begitu, toxin-toxin penyebab demam yang ada di tubuhmu akan dikeluarkan.
7. Delima
Source: Freepik
Meskipun cukup susah didapatkan, delima juga termasuk buah penurun panas. Buah satu ini mengandung banyak banget zat-zat antibakteri dan antivirus yang bagus untuk mengatasi infeksi di dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau jadiin buah satu ini sebagai jus.
Seperti yang dilansir dari Hindustan Times, jus buah delima ini ternyata mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan jus-jus buah lainnya. Bahkan, kandungan antioksidan pada jus buah delima itu tiga kali lebih banyak dibandingkan teh hijau. Jadi wajar saja kalau buah satu ini sangat efektif untuk ngeredain demam.
8. Kiwi
Source: Freepik
Meskipun rasanya cukup asam, kiwi ternyata dianjurkan untuk dikonsumsi saat demam, lho. Kiwi ini mengandung vitamin C, vitamin, K, vitain E, potasium, seratm dan asam folat dalam jumlah yang sangat banyak. Nutrisi-nutrisi tersebut nggak hanya dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari, tetapi juga ampuh melawan virus.
Belum lagi, kiwi juga kaya akan antioksidan yang bisa ngatasin radang dan melindungi tubuh dari penyakit. Jadi, nggak heran kalau kiwi sangat bagus dikonsumsi saat sedang demam dan flu.
9. Jeruk
Source: Freepik
Dari penjelasan-penjelasan di atas, tentu saja kamu pasti bisa nyimpulin kalau jeruk, nggak diragukan lagi, juga bisa jadi pilihan yang bagus untuk dikonsumsi saat demam. Vitamin C dan antioksidan yang tinggi di dalamnya sangat efektif untuk melawan virus, mengatasi peradangan, dan nurunin demam.
Selain itu, jeruk juga mengandung banyak gula alami yang akan membuatmu lebih berenergi. Sayangnya, kamu harus berhati-hati dengan rasanya yang sangat asam ini. Pastikan kamu memilih jeruk yang manis dan tidak mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong, ya!
10. Anggur
Source: Freepik
Anggur dengan ukurannya yang mungil, rasanya yang manis, dan teksturnya yang berair ini enak banget dikonsumsi saat sedang lemas dan nggak nafsu makan. Apalagi, anggur juga bisa nurunin panas tinggi.
Selain karena kandungan vitamin C-nya, anggur juga diyakini bisa ningkatin jumlah sel T-gamma dan delta yang bisa menepis segala jenis bakteri dan virus dalam tubuh. Nggak heran kalau buah satu ini juga ampuh untuk penurun panas.
Nah, itulah beberapa buah penurun panas. Selain mengandung banyak nutrisi, buah-buahan ini juga mudah dimakan dan nggak memperberat kerja saluran pencernaan.
