Siapa sih yang gak tergoda dengan aneka minuman es saat buka puasa seperti es campur, es kopyor, es buah, es teler, ataupun es teh manis? Dingin, segar, ditambah dengan rasanya yang manis, membuatnya jadi pilihan favorit untuk melepas dahaga saat waktu berbuka puasa tiba. Wajar saja kalau hampir di setiap meja makan keluarga sampai ke para penjual takjil, aneka minuman es sudah pasti laku terjual.
Tapi pernah gak sih kepikiran sebetulnya bolehkah minum es saat buka puasa dari sudut pandang kesehatan? Hal tersebut mengingat kalau setelah seharian berpuasa, perut dan sistem pencernaan akan kosong. Jadi apakah minuman dingin ber-es tersebut memberikan pengaruh saat perut kita lagi kosong.
Yuk simak penjelasan dari beberapa sudut pandang mengenai bolehkah minum es saat buka puasa?!
Efek Samping Minum Es saat Buka Puasa
Photo source: Istockphoto
Berbuka puasa dengan minuman dingin memang langsung memberikan efek kesegaran saat buka puasa. Sebetulnya baik minuman dingin maupun minuman suhu ruangan, sama-sama memberikan efek menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan pasca seharian berpuasa. Terlebih di iklim Indonesia yang tropis, minuman es tentu lebih dijadikan favorit untuk menu buka puasa.
Sedangkan secara kesehatan, menurut Health.Kompas, minum es saat keadaan pencernaan sedang kosong memang bisa menciptakan beberapa efek samping. Perlu diketahui juga kalau air dingin yang masuk ke lambung dalam keadaan kosong bisa memicu kontraksi atau kaget. Sebab, air dingin yang masuk ke tubuh, suhunya perlu disesuaikan terlebih dahulu sebelum dicerna.
Berikut ini efek samping kalau minum es saat buka puasa!
Photo source: Istockphoto
1. Melambatnya Kinerja Lambung
Bahaya minum es saat buka puasa yang pertama adalah bisa membuat kinerja lambung jadi melambat. Seperti sudah disebutkan sebelumnya, air es dingin yang masuk ke pencernaan harus disesuaikan terlebih dahulu suhunya. Lambung butuh jeda waktu untuk menyesuaikan suhu air dingin tersebut sehingga kinerja lainnya jadi sedikit lebih melambat.
Bukan hanya membuat kinerja lambung melambat, minuman dingin juga bisa membuat perut terasa kembung dan penuh alias begah. Hal ini bisa menyebabkan rasa kurang nyaman dan seseorang menjadi kurang mempunyai nafsu makan. Jadi ada baiknya berbuka puasa dengan air suhu ruangan yang diselingi kudapan manis untuk tambahan energi.
2. Mengganggu Proses Pencernaan
Bukan hanya lambung yang mengalami kelambatan kinerja, organ pencernaan lain seperti usus juga bisa terdampak. Usus juga bisa mengalami sedikit penyempitan dan jika usus menyempit, perut menjadi lebih buncit. Selain itu, kebiasan ini juga dapat menyebabkan pengecilan pada pembuluh darah dan membuat perut kurang nyaman dan kembung.
Photo source: Istockphoto
3. Berat Badan Naik
Kalau kamu ingin menjadikan bulan Ramadan sebagai momen yang pas untuk menurunkan berat badan, sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman es saat berbuka. Sebab, air dingin bisa membuat lemak di dalam darah membeku dan akhirnya menumpuk yang menyebabkan peredaran darah terganggu. Sehingga, proses pembakaran lemak menjadi sulit dilakukan dan alih-alih berat badan turun malah meningkat.
Selain itu, minuman es cenderung dibuat dengan rasa super manis seperti penambahan gula, sirup, hingga susu kental manis. Alhasil program diet penurunan berat badanmu bisa gagal total deh.
4. Membuat Suhu Tubuh Anjlok
Seharian berpuasa menahan lapar dan haus akan membuat suhu tubuhmu menjadi lebih dingin. Nah jika langsung berbuka dengan meminum air es yang dingin maka suhu tubuh akan jauh lebih anjlok lagi. Maka dari itu, ada baiknya berbuka dengan minuman hangat terlebih dahulu.
Photo source: Istockphoto
5. Membuat Pusing dan Pilek
Efek samping lainnya dari buka puasa memakai air es adalah bisa menimbulkan beberapa penyakit ringan tapi mengganggu. Salah satu yang paling umum adalah sakit kepala yang diciptakan dari rasa brain freeze akibat langsung meminum air es secara buru-buru. Bukan hanya itu, kebiasaan buruk ini juga bisa menyebabkan sakit tenggorokan dan pilek yang tentunya mengganggu agenda ibadah lainnya di bulan puasa.
Jika ditanya lebih dalam tentang bolehkah minum es saat buka puasa? Pada dasarnya hal tersebut bukanlah suatu masalah yang besar sejauh kamu bukan pengidap penyakit kronis.
Gangguan akibat banyak mengkonsumsi air es saat buka puasa masih dalam skala gangguan umum saja. Tapi tetap bagi yang ingin menjalani rangkaian kegiatan ibadah di bulan Ramadan, gangguan seperti batuk pilek dan perut begah akibat kebanyakan minum es bisa membuat rasa kurang nyaman.
Selama minum air es dalam porsi yang secukupnya dan nggak berlebihan, bukanlah suatu masalah berarti kok Nibblers. Jaga kesehatan selalu, terutama yang ingin menjalani puasa!
