Nibblers, kamu sudah tahu belum apa saja sih gejala omicron yang harus banget diwaspadai? Varian terbaru virus corona ini, harus diakui, memang sangat meresahkan. Saat kita berpikir pandemi ini sudah hampir usai, Omicron justru datang dan menyebar dengan sangat cepat.
Untungnya, gejalanya memang nggak semematikan varian Delta yang sebelumnya. Meskipun begitu, kamu tetap kudu berhati-hati dan selalu menjaga imunitas, lho. Nah, buat jaga-jaga, di sini Nibble sudah siapin daftar makanan yang bisa kamu konsumsi saat merasakan beberapa gejala dari varian baru ini. Simak sampai akhir, ya!
Gejala Omicron
Salah satu alasan kenapa varian Omicron ini bisa jauh lebih cepat menyebar ternyata karena gejalanya yang tergolong ringan sehingga sering disepelekan, lho. Melansir dari Detik Health, gejala yang utama yang sering dirasakan oleh pasien Omicron ini adalah pilek, sakit kepala, kelelahan, bersin, dan sakit tenggorokan.
Meskipun gejalanya nggak menyiksa, orang yang terpapar Omicron ini cenderung kehilangan nafsu makan karena tenggorakan sakit dan hidung beler. Alhasil, berat badan dan daya imun mereka akan menurun drastis dan semakin memperparah keadaan mereka. Nah, karena itu, kamu harus tahu dong makanan apa saja yang masih enak dan bagus dikonsumsi saat mengalami gejala-gejala di atas.
Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Terpapar Omicron
Saat merasa nggak enak badan dan nggak nafsu makan, kamu tentu saja nggak boleh mendiamkannya. Kamu tetap harus memaksakan diri untuk mengisi perut agar keadaanmu nggak semakin parah. Kalau benar-benar malas makan, kamu harus banget cobain daftar makanan berikut ini:
1. Es Krim
Source: Freepik
Kebanyakan orang tua memang selalu melarang anaknya mengonsumsi es krim saat sedang flu atau nggak enak badan. Tapi kalau melansir dari Eat This, Not That, ternyata es krim bisa banget lho membantu pasien Omicron untuk merasa baikan.
Alasannya, saat tenggorokan terasa sakit, kita biasanya ingin sesuatu yang lembut dan mudah ditelan. Nah, es krim tentu saja pilihan yang paling tepat. Ditambah lagi, es krim juga mengandung banyak protein dan glukosa yang bisa jadi pengisi perut untuk menjaga berat badan pasien Covid-19 agar stabil. Selain itu, es krim juga bisa bikin happy, lho.
2. Protein Shake
Suka minum milkshake yang kaya protein untuk diet? Ternyata minuman rasa vanila atau coklat itu juga bisa membantu proses penyembuhan pasien Omicron.
Sering jadi pilihan sebagai pengganti camilan saat diet, milkshake tersebut memang mengandung banyak protein untuk memenuhi nutrisi harian tubuh. Selain itu, teksturnya juga sangat ringan sehingga mudah masuk ke tenggorokan.
3. Yogurt
Saat kamu merasakan gejala Omicron, nggak ada salahnya kalau kamu mulai menyediakan stok yogurt di rumah. Yogurt ini bisa jadi solusi buat kamu yang punya masalah gula darah sehingga nggak bisa makan banyak es krim.
Selain bagus untuk pencernaan, yogurt juga kaya akan protein yang bisa menstabilkan sistem imum. Teksturnya yang lembut, dingin, dan enak di tenggorokan serta bikin kenyang tentu saja cocok banget buat pasien yang terinfeksi Corona. Akan lebih sempurna lagi kalau yogurt ini kamu jadiin smoothie bowl dengan taburan granola dan buah-buahan di atasnya.
4. Sup
Source: Freepik
Nggak jauh berbeda saat sedang flu, sup juga bagus untuk tubuh saat kamu mulai merasa terpapar Covid-19. Selain hangat di tenggorakan, kaldu di dalam sup juga bisa menggantikan cairan elektrolit yang hilang selama sakit.
Terlebih lagi, sup biasanya berisikan berbagai macam sayuran yang dibutuhkan tubuh untuk melawan virus. Kaldu ayam yang biasanya ditambahkan di dalam sup juga bisa meningkatkan imunitas tubuh, lho.
5. Minuman Elektrolit
Selama terjangkit virus ini, nggak jarang kamu akan mengalami diare, mual, dan muntah sehingga cairan elektrolit di dalam tubuh tentu akan terkuras habis. Nah, untuk menjaga kadar natrium dan kalium agar tetap normal, kamu harus banyak-banyak minum minuman elektrolit saat sakit.
Minuman elektrolit yang dimaksud di sini nggak cuma minuman elektrolit yang dijual di minimarket saja, kok. Susu dan air kelapa juga tergolong minuman elektrolit. Bahkan, buah semangka juga mengandung banyak cairan elektrolit yang dibutuhkan tubuh, lho.
6. Sayuran
Meskipun nggak bisa makan yang berat-berat, kamu tetap harus paling tidak makan sedikit sayuran selama mengalami gejala Omicron. Biar nafus makan, kamu bisa mengolah sayuran-sayuran tersebut dengan resep-resep baru yang enak.
Selain itu, beberapa bumbu masak ternyata juga masuk kategori sayur dan sangat bagus untuk melawan virus Omicron dan varian lainnya, lho. Beberapa di antaranya adalah bawang putih, paprika merah, cabai, jahe, dan tomat.
7. Makanan Tinggi Vitamin C
Source: Freepik
Sudah bukan rahasia lagi kalau vitamin C sangat bagus untuk melawan virus Corona. Alasannya, vitamin tersebut dapat meningkatkan produksi limfosit atau sel darah putih dalam tubuh, yang fungsinya untuk menangkal dan mengusir virus-virus asing.
Selain itu, vitamin C juga mengandung banyak antioksidan yang bagus untuk meningkatkan sistem imun, lho. Jadi, nggak heran kalau hampir semua dokter akan meresepkan vitamin C dan menyarankanmu makan banyak buah dan sayuran saat positif Covid-19.
8. Vitamin D
Kamu juga butuh banyak vitamin D untuk memulihkan diri dari infeksi virus Omicron ini. Vitamin ini nggak hanya dapat mempercepat proses pemulihan dari virus tersebut, tetapi juga bisa melindungi tubuh dari infeksi saluran pernapasan akut dan nurunin risiko badai sitokin dan peradangan lainnya.
Selain dalam bentuk pil, vitamin D ini bisa kamu temuin dalam beberapa makanan seperti kacang-kacangan, ikan, jamur, kuning telur, susu sapi, susu kedelai, oatmeal, dan tahu. Selain itu, kamu juga bisa berjemur di bawah paparan sinar matahari untuk mendapatkan banyak vitamin ini.
Itulah berbagai jenis makanan yang bisa kamu konsumsi saat mengalami gejala Omicron. Nggak harus makan berat, makanan ringan seperti es krim dan milkshake juga bisa sangat membantu, lho. Semangat sembuh!
