Demi mendapatkan tubuh ideal, gak sedikit orang nekat mempraktekkan beberapa jenis diet ekstrim. Kelebihan berat badan sering kali membuat seseorang jadi nggak percaya diri dengan penampilan mereka. Karena itulah, banyak orang yang rela melakukan berbagai cara untuk bisa mendapatkan bobot ideal, misalnya saja dengan diet ekstrem.
Alih-alih bikin tubuhmu jadi ideal, diet ekstrem justru berbahaya untuk kesehatan tubuh. Untuk lebih jelasya, di sini Nibble sudah siapin rangkuman tentang diet berbahaya yang sebaiknya kamu hindarin. Pastikan kamu memperhatikannya baik-baik, ya!
Jenis-Jenis Diet Ekstrim yang Harus Dihindari
1. Diet 500 Kalori
Source: Freepik
Dari namanya saja kamu pasti sudah bisa menebak apa yang harus dilakukan seseorang saat menjalani diet ini, bukan? Demi nurunin berat badan secara gila-gilaan, kamu hanya boleh mengonsumsi 500 kalori setiap harinya, yang mana tergolong cukup ekstrem. Bagaimana tidak, setiap orang dewasa memerlukan asupan nutrisi paling tidak 2.000 kalori setiap harinya.
Kalau kamu memangkas kebutuhan nutrisimu secara ekstrem seperti itu, bisa-bisa tubuhmu akan kekurangan vitamin, mineral, dan gizi lain yang dibutuhkan. Oleh karena itu, kalau kamu nekat ingin melakukan diet semacam ini, ada baiknyakamu berkonsultasi pada ahli gizi dan melakukannya di bawah pengawasan medis.
2. Diet Detoks Lemon
Source: Freepik
Sering dipromosikan oleh banyak orang, diet detoks lemon ternyata juga cukup berbahaya. Saat menjalani diet ini, kamu hanya boleh mengonsumsi air lemon, air garam, dan teh herbal laksatif, selama 10 hari berturut-turut. Dengan begitu, kamu bisa nurunin berat badan dan membersihkan sistem pencernaan sehingga tubuh terasa lebih sehat dan segar.
Namun, kalau kamu melakukan diet detoks lemon selama itu, kamu tentu saja akan kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, serat, protein, lemakn, mineral, dan vitamin. Kamu juga akan jadi lemas karena hanya mengonsumsi cairan saja selama kurun waktu yang cukup lama. Lagi pula, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan kalau metode diet ini benar-benar bisa mengeluarkan racu dari dalam tubuh.
3. Diet Sup Kol
Source: Freepik
Sesuai namanya, diet ekstrem satu ini hanya memperbolehkanmu mengonsumsi sup kol dan air sebanyak 6-8 gelas per hari saja selama seminggu penuh. Metode diet satu ini diyakini cukup ampuh untuk membantu mengurangi berat badanmu hingga 4,5 kilogram dalam waktu singkat. Meskipun begitu, banyak ahli kesehatan yang menilai diet sup kol ini tergolong ekstrem dan tidak sehat.
Meskipun selama menalani diet sup kol ini kamu masih bisa mendapatkan vitamin dari konsumsi sayur dan buah-buahan tertentu dan pil multivitamin, kamu tetap saja mengorbankan banyak nutrisi. Bahkan, kamu bisa berisiko mengalami anemia atau bahkan malnutrisi selama mempraktekkan diet ekstrim ini.
4. Diet Kapas
Source: Freepik
Ini dia salah satu jenis diet ekstrim yang harus banget kamu hindarin. Bahkan, diet satu ini tergolong sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, lho. Bagaimana tidak, agar kamu merasa kenyang tanpa perlu makan banyak, kamu diharuskan mengonsumsi kapas yang dicelupkan ke dalam jus atau smoothie.
Kapas tersebut tentu saja sangat berbahaya kalau sampai masuk ke dalam tubuh. Pasalnya, bola kapas tersebut nggak bisa dicerna oleh tubuh dan bahkan berisiko menyumbat saluran pencernaan. Belum lagi, kapas juga mengandung banyak bahan kimia seperti pemutih yang nggak baik untuk tubuh.
5. Diet Cacing Pita
Source: Instagram/sarahrajput_says
Ada juga lho orang-orang yang nekat melakukan diet cacing pita demi bisa nurunin berat badan. Jadi, sesuai namanya, kamu harus mengonsumsi tablet yang mengandung telur-telur cacing pita dan membiarkannya tumbuh dalam sistem pencernaanmu. Seperti yang kamu tahu, orang yang terinfeksi cacing pita ini akan semakin kurus karena nutrisinya diserap oleh cacing-cacing tersebut.
Namun, melansir dari Halodoc, metode ini termasuk termasuk ilegal karena cukup berbahaya. Cacing pita tersebut nggak hanya akan membuatmu kurang gizi dan menular pada orang lain, tetapi juga bisa masuk ke pembuluh darah dan menyebabkan ganguan pada beberapa fungsi organ tubuh, seperti otak dan sistem saraf pusat. Jika dibiarkan, kamu pun berisiko mengalami kelumpuhan dan bahkan kematian.
6. Diet Putri Tidur
Source: Freepik
Nggak kalah unik, ada juga orang yang menerapkan metode diet putri tidur. Sesuai namnya, kamu harus lebih banyak tidur agar terhidar dari keinginan untuk makan. Bahkan, beberapa orang bahkan harus menegak obat tidur agar bisa tidur hingga berjam-jam lamanya.
Namun, tidur lebih dari 8 jam sehari faktanya nggak bagus untuk kesehatan tubuh. Bahkan, hal tersebut juga bisa memengaruhi kesehatan mental. Tak hanya itu saja, terlalu sering mengonsumsi obat tidur juga punya efek buruk untuk tubuh.
7. Diet Jahit Lidah
Source: Freepik
Agar bisa mengendalikan nafsu makan mereka, beberapa orang bahkan rela menjahit patch plasik pada lidah mereka. Dengan adanya plastik tersebut, kamu tentu saja kesulitan untuk makan dan akhirnya hanya mengonsumsi makanan cair saja.
Karena diet jahit lidah tersebut, berat badanmu dipercaya bisa turun secara drastis. Namun, hal tersebut tentu saja sangat ditentang oleh para ahli kesehatan karena justru hanya akan menyakiti dirimu sendiri. Apalagi, lidahmu juga akan membengkak dan kamu akan kesulitan bicara.
Dampak Buruk Diet Ekstrim untuk Tubuh
Diet-diet ekstrim di atas mungkin bisa membantumu secara ekstrem, namun tentu saja nggak akan bertahan lama. Justru, kesalahan saat diet tersebut akan membuat tubuhmu akan menderita beberapa efek buruk yang akhirnya memengaruhi kesehatanmu dalam jangka panjang. Berikut beberapa masalah yang mungkin muncul kalau diet yang kamu jalankan kurang tepat.
1. Malnutrisi
Source: Freepik
Seperti yang sudah dibahas, diet-diet yang disebutin di atas berpotensi membuatmu mengalami malnutrisi. Seperti yang dilansir di Medical News Today, malnutrisi tersebut bisa terjadi akibat kurangnya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh karena pola diet yang kurang tepat.
Hal tersebut tentu saja sangat berpengaruh pada kesehatan mereka dalam jangka panjang. Nggak hanya jadi semakin kurus dan sering pusing, kamu juga mudah terserang penyakit. Selain itu, kamu juga akan semakin sulit berkonsentrasi karena melemahnya kinerja otak dan bahkan berisiko mengalami depresi.
2. Sindrom Yoyo
Source: Freepik
Diet yang dilakukand engan cara kurang tepat juga bisa membuat tubuh mengalami sindrom yoyo. Pasalnya, diet ketat memang bisa membuat berat badanmu menurun secara drastis, tetapi ika kamu gagal mempertahankannya, berat badanmu justru akan naik lagi.
Hal tersebut tentu saja membuat berat badan jadi nggak stabil dan terus naik-turun seperti yoyo. Ditambah lagi, nggak seimbangnya nutrisi yang masuk dan energi yang keluar juga bisa bikin berat badanmu cepat naik dan cepat turun.
3. Gangguan Pola Makan
Source: Freepik
Jika kamu terus hidup berpatokan pada angka timbangan, lama-kelamaan psikismu juga akan terpengaruh. Diet ekstrem tersebut akan membuatmu semakin terobsesi untuk menjadi kurus hingga akhirnya mulai mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia dan bulimia.
Anoreksia dan bulimia tersebut merupakan salah satu gangguan kejiwaan yang bisa mengancam nyawa jika nggak segera diatasi. Pasalnya, orang-orang dengan anoreksia dan bulimia ini mudah merasa stres dengan bentuk tubuh mereka dan nekat melakukan diet ekstrim yang bisa sampai menyebabkan kematian.
Itulah beberapa jenis diet ekstrim yang sebaiknya kamu hindari. Jika terus mengikuti keinginan untuk kurus sampai melakukan diet ekstrem seperti itu, kamu bisa saja akan mengalami banyak masalah kesehatan, baik secara fisik maupun psikis. Jika ingin memperoleh berat badan ideal, pastikan kamu mempraktekkan diet sehat yang benar, ya!
