Siapa nih yang suka langsung tidur setelah makan? Harus diakui, begitu kenyang, kamu pasti akan mulai merasa ngantuk yang nggak tertahankan. Rasanya kamu cuma ingin rebahan dan segera memejamkan mata meskipun perut masih terasa begah.
Alhasil, kamu pun akan merasa serba salah. Kalau diikutin, kamu justru akan mengabaikan aktivitasmu dan malah menciptakan kebiasaan buruk yang baru. Kalau diabaikan, matamu sudah nggak sanggup lagi untuk menahan kantuk.
Ngomongin ngantuk, kenapa ya rasa kantuk itu selalu menyerang setiap habis makan? Sebenarnya, boleh nggak sih kalau kita ngikutin rasa ngantuk tersebut dan langsung tidur saat perut kenyang? Nah, biar kamu nggak bertanya-tanya lagi, yuk simak penjelasan Nibble berikut ini!
Penyebab Ngantuk Setelah Makan
Kalau kamu sering banget merasa lemas dan ngantuk sehabis makan, tenang saja kamu nggak sendiri kok. Bahkan, hampir semua orang pernah mengalaminya. Berikut beberapa faktor yang memicu rasa kantuk setiap habis makan:
1. Hormon
Source: Freepik
Setelah makan, tentu saja tubuh perlu mencerna makanan tersebut dan menjadikannya sebagai glukosa sebelum diubah jadi energi. Selama proses tersebut, tubuh mengeluarkan hormon-hormon seperti amilin, glukagon, dan kolesistokinin. Di saat yang sama, otak juga akan melepaskan hormon serotonin yang akan membuat tubuh merasa rileks dan mengantuk.
Nggak hanyaitu saja, makanan-makanan yang kamu makan pun juga mengandung beberapa zat yang bisa ningkatin produksi hormon melatonin di dalam otak. Hormon melatonin tersebut berfungsi untuk mengatur suhu tubuh dan waktu tidur. Itulah kenapa kamu jadi merasa ngantuk setelah makan.
2. Jenis Makanan yang Dimakan
Source: Freepik
Makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat ternyata bisa bikin kamu mudah merasa ngantuk. Hal tersebut karena meningkatnya kadar gula darah di dalam tubuh.
Selain itu, ada juga beberapa makanan yang kaya akan asam amino triptofan seperti bayam, keju, ikan, dan kedelai yang juga bisa bikin ngantuk. Asam amino tersebut ternyata bisa ningkatin produksi hormon serotonin dan melatonin di dalam tubuh yang bikin kamu terdorong untuk ngantuk begitu selesai makan.
3. Kurangnya Aliran Darah ke Otak
Source: Freepik
Saat lambung sedang sibuk mencerna makanan yang baru saja kamu makan, semua aliran darah pun akan difokuskan ke sistem pencernaan. Hal tersebut ternyata bikin aliran darah yang menuju ke otak jadi berkurang.
Nah, berkurangnya aliran darah ke otak berarti asupan oksigen dan gizi yang seharusnya diberikan pada otak pun akan berkurang. Hal tersebut tentu saja memengaruhi fungsi otak dan akhirnya bakal bikin kamu merasa ngantuk.
Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan
Meskipun terlihat sepele, langsung berbaring setelah makan ternyata bisa sangat berbahaya. Kalau kamu melakukannya sekali atau dua kali kemungkinan nggak akan ada masalah apapun. Namun, kalau sudah jadi kebiasaan, hal tersebut mungkin saja akan menganggu kesehatanmu dan bahkan menyebabkan masalah yang cukup serius seperti berikut ini:
1. Berat Badan Naik
Source: Freepik
Melansir dari HelloSehat, kalau kamu tipe orang yang rajin olahraga atau setidaknya masih aktif bergerak, mungkin tidur dalam keadaan kenyang nggak akan terlalu berpengaruh terhadap berat badanmu. Namun, lain lagi kalau kamu jarang bergerak dan makan terlalu banyak.
Asupan makanan yang masuk tapi nggak diimbangi dengan jumlah kalori yang dibakar menjadi energi akan membuat kalori-kalori tersebut menumpuk di dalam tubuh. Jika kalori tersebut semakin menumpuk, tentu saja berat badanmu akan terus bertambah. Bisa-bisa kamu pun akan berpotensi mengalami obesitas kalau terus membiarkan kebiasaan buruk tersebut.
2. Munculnya Masalah Pencernaan
Source: Freepik
Saat sedang makan ataupun setelah makan, ada baiknya kamu menegakkan tubuhmu dengan benar agar makanan tersebut dapat dicerna dengan baik oleh tubuhmu. Kalau kamu justru langsung tidur, laju pencernaanmu pun akan melambat dan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu jadi susah untuk dicerna.
Hal tersebut tentu saja akan bikin perut jadi nggak nyaman atau terasa sakit. Bahkan, asam lambung pun akan jadi meningkat. Jika hal tersebut sudah terjadi berulang-ulang, kamu pun akan berisiko terkena masalah pencernaan seperti GERD dan heartburn yang bisa berbahaya kalau sudah parah.
3. Kualitas Tidur Akan Terganggu
Source: Freepik
Seperti yang sudah dijelasin di atas, metabolisme dalam tubuh akan terganggu kalau kamu langsung berbaring atau bahkan tidur setelah makan. Begitu sistem pencernaanmu terganggu, kamu bisa saja merasakan sakit pada perut atau bahkan harus bolak-balik ke toilet di tengah malam, yang mana akan mengganggu kualitas dan jam tidurmu.
Jika dibiarkan berlarut-larut, hal tersebut akan jadi kebiasaan yang bikin kamu terkena insomnia. Walaupun kamu nggak lagi sakit perut, kamu jadi susah untuk tidur normal seperti sebelumnya. Belum lagi, tidur setelah makan juga bisa mengacaukan jam tidurmu yang seharusnya dari malam sampai pagi.
4. Risiko Terkena Stroke
Source: Freepik
Langsung tidur setelah makan juga bisa memicu risiko terkena stroke. Hal tersebut dikarenakan tidur setelah makan bisa bikin asam lambung naik ke kerongkongan sehingga kamu akan mengalami sleep apnea. Nah, sleep apnea ini ternyata punya kaitan yang erat dengan stroke.
Belum lagi, jarang gerak dan menumpuknya kalori di dalam tubuh juga bisa meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Jika dibiarkan berlarut-larut, maka semakin besar potensimu terkena stroke. Itulah kenapa kamu perlu memberi jeda waktu paling tidak satu jama antara waktu makan dan tidur.
5. Memicu Penyakit Diabetes
Source: Freepik
Kamu juga berpotensi untuk mengidap diabetes kalau terus-menerus tidur setelah makan. Penumpukan kalori dan lemak di dalam tubuh ternyata juga memengaruhi kadar glukosa dalam tubuh.
Butuh waktu setidaknya dua sampai tiga jam sebelum glukosa tersebut terserap oleh tubuh secara maksimal. Tapi, kalau kamu justru langsung tidur, tidak akan ada aktivitas yang bisa mengubah glukosa tersebut menjadi energi. Jika terus seperti itu, kadar gula darah di dalam tubuhmu akan semakin bertambah dan kamu pun semakin berpotensi terkena diabetes.
Itulah penyebab dan juga risiko yang mungkin akan kamu hadapi kalau terus-menerus langsung tidur setelah makan. Jadi, pastikan mulai sekarang kamu menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Kamu bisa menggerakkan badan dulu setelah makan atau mengonsumsi makanan penghilang kantuk.
