Makanan penghilang ngantuk bisa jadi solusi terbaik buat kamu yang susah bangun pagi. Harus diakui, nggak semua orang adalah early bird yang bisa dengan beranjak dari kasur setiap pagi. Nggak jarang, kita harus menegak satu gelas kopi dulu baru bisa melek dan mulai beraktivitas.
Sayangnya, kopi nggak sepenuhnya sehat kalau diminum setiap hari. Buat kamu yang ternyata sensitif pada kafein, bisa-bisa kamu justru akan merasa pusing setelah minum kopi. Namun, ternyata masih banyak alternatif lain yang bisa kamu lakukan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa menghilangkan rasa kantuk.
Makanan Penghilang Ngantuk
Nggak harus minum kopi, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan dan makanan sehat untuk membantumu melek sepanjang hari. Karena kandungan nutrisinya yang berlimpah dan minimnya efek buruk yang mungkin ditimbulkannya, makanan-makanan tersebu jelas bagus untuk dikonsumsi setiap hari.
Nggak harus mahal-mahal, beberapa makanan tersebut justru bisa kamu temuin dengan mudah dan murah di sekitarmu. Ini dia beberapa makanan yang bisa memberimu energi untuk melek setiap hari tanpa bikin kecanduan:
1. Pisang
Source: freepik
Pisang yang biasa jadi pilihan sarapan banyak orang ini juga bisa dijadiin solusi buat kamu yang susah melek di pagi hari. Buah yang tinggi kandungan potasiumnya ini juga mengandung banyak serat yang lama diserap dicerna oleh tubuh.
Dengan mengonsumsi buah ini sebagai sarapan, gula darah di dalam tubuh yang bisa bikin ngantuk pun dilepaskan secara perlahan. Kamu bisa mengonsumsi pisang ini secara langsung atau menambahkannya ke yogurt, oatmeal, atau parfait. Namun, pastikan kamu memilih pisang yang sudah benar-benar matang, ya!
2. Alpukat
Source: freepik
Alpukat ternyata juga bisa menghilangkan ngantuk, lho. Apalagi, buah yang enak untuk dijadiin salad, dibikin jus dan smoothies, atau dioleskan ke atas roti ini mengandung banyak mineral, vitamin, dan lemak sehat yang bisa memberimu energi yang bisa bertahan selama berjam-jam sehingga kamu akan merasa segar dan lebih aktif.
Melansir dari Bel Marra Health, alpukat yang kaya akan asam amino ini juga bisa mengaktifkan kerja otak sehingga kamu akan langsung melek. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak serat yang bisa mengendalikan gula darah agar nggak berlebihan hingga membuatmu ngantuk.
3. Kurma
Source: freepik
Nggak semua makanan kaya gula bisa bikin kamu ngantuk. Nyatanya, kurma yang terkenal dengan rasa manisnya yang khas ini justru ini membuatmu lebih berenergi, bersemangat, dan melek sepanjang hari. Nggak heran kalau buah khas Bulan Ramadhan ini sering jadi pilihan makanan yang paling pas untuk memulai harimu.
Di dalam buah ini terkandung banyak mineral seperti fosfor, zat besi, kalium, zinc, dan magnesium yang bisa memproduksi energi dengan lebih cepat. Meskipun begitu, kamu nggak perlu berlebihan saat makan kurma ini. Dua atau tiga butir kurma saja sudah cukup untuk memberimu energi sepanjang hari.
4. Telur
Source: freepik
Seberapa sering kamu makan telur di pagi hari? Rupanya, bahan pangan satu ini juga bisa jadi alternatif makanan penghilang ngantuk. Untuk mendapatkan manfaat ini, tentu saja kamu harus mengonsumsi semua bagian telur, nggak hanya kuning atau putihnya saja.
Alasan kenapa telur ini bisa bikin kamu melek karena kandungan lemak sehat dan protein berkualitas tinggi di dalamnya. Kedua nutrisi penting ini akan memberimu energi yang cukup untuk sehari penuh sampai-sampai rasa kantukmu akan terusir. Belum lagi, telur juga tinggi kandungan vitamin dan mineralnya yang bikin tubuh terasa semakin segar.
5. Bayam
Source: freepik
Siapa nih yang suka makan dengan sayur bayam yang segar dan enak? Sayuran kaya manfaat ini ternyata juga cocok banget untuk menu sarapan buat kamu yang bangun tidur dalam keadaan lemas dan nggak bertenaga. Melansir dari Healthline, bayam ini mengandung banyak nutrisi dan kaya akan vitamin C yang tentu saja bisa membuatmu merasa lebih segar.
Kaya akan kandungan zat besinya, bayam ini bagus banget dikonsumsi oleh orang-orang yang sering merasa lemas dan sakit kepala karena anemia. Dengan rajin mengonsumsi sayuran ini, asupan sel darah merah di dalam tubuhmu akan jadi stabil sehingga kamu akan kembali berenergi dan mengalahkan rasa ngantuk.
6. Semangka
Source: freepik
Nggak ada yang bisa menolak buah semangka yang manis dan segar ini. Kandungan airnya yang berlimpah akan bikin kamu ngiler dan ingin segera menghabiskannya, terutama di siang hari yang terik dan bikin ngantuk. Tapi rupanya, buah semangka ini memang bisa ngilangin ngantuk.
Alasannya, kandungan air yang sangat banyak di dalam semangka ini bisa menghidrasi tubuhmu sehingga kembali segar dan nggak lemas lagi. Selain itu, semangka juga padat akan kandungan vitamin, mineral dan antioksidannya yang tentu saja bagus buat kamu yang sedang berusaha membuka mata.
7. Chia Seeds
Source: freepik
Terlepas dari ukurannya yang sangat kecil, chia seed ini punya banyak banget khasiat. Nggak heran kalau chia seed kini sedang digandrungi banyak orang yang sedang nerapin pola hidup sehat. Bahkan, kamu juga bisa menemukannya sebagai campuran minuman dan berbagai jenis makanan seperti smoothie bowl dan oatmeal.
Kaya akan nutrisi, biji-bijian satu ini juga bisa jadi sumber energi yang bagus untukmu. Bahkan, chia seed ini bisa menjagamu tetap kenyang dan aktif dalam waktu lama. Kandungan antioksidan, vitamin, mineral, serat, protein, dan lemaknya juga bisa membantumu mengatasi rasa kantuk yang menyerang.
Itulah beberapa jenis makanan penghilang ngantuk yang bisa kamu coba. Karena semuanya adalah bahan pangan alami yang kaya akan nutrisi, kamu nggak perlu lagi khawatir tentang efek sampingnya deh.
