Asupan makanan untuk kulit berjewat memang perlu diperhatikan dengan baik. Meskipun belum ada bukti scientific, pola makan harus diakui cukup berpengaruh terhadap jerawat. Salah makan sedikit saja, bisa-bisa jerawatmu akan semakin parah. Nah, untuk mengurangi keluhan pada wajahmu tersebut, makanan-makanan di bawah ini harus jadi konsumsi rutinmu sehari-hari:
1. Quinoa
Source: Freepik
Quinoa ini memang belum banyak dikonsumsi dan bahkan masih asing di telinga kebanyakan masyarakat Indonesia. Padahal, biji-bijian kaya serat ini efektif untuk mengurangi jerawat. Alasannya, serat tersebut akan melancarkan sistem pencernaan dan memudahkanmu buang air besar. Dengan begitu, racun-racun yang ada di dalam tubuh pun akan dikeluarkan sehingga kulit akan tampak semakin cerah.
Antioksidan yang terkandung di dalam quinoa ini juga sangat ampuh dalam menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan pada kulit wajah. Ditambah lagi, quinoa juga kaya akan kandungan vitamin B3 yang bisa membantu meregenarasi kulit seperti yang dilansir dari KAL Care.
2. Buah Beri
Source: Freepik
Nggak cuma bagus untuk kesehatan, berbagai macam buah beri seperti stroberi dan blueberi juga ampuh buat ngilangin jerawat, lho. Apalagi, jenis buah-buahan ini memang kaya akan antioksidan dan vitamin C. Kedua senyawa tersebut memang juaranya kalau untuk menghadapi masalah jerawat.
Alasannya, vitamin C tersebut dapat menghambat senyawa yang nyebabin peradangan pada kulit dan juga mempercepat proses penyembuhan luka. Sementara itu, antioksidan ampuh untuk mencegah terbentuknya bintik hitam di wajah dan menghalau jerawat datang lagi.
3. Bawang Putih
Source: Freepik
Makanan untuk kulit berjerawat yang mudah banget kamu dapatin adalah bawang putih. Bahkan, bawang putih ini bisa kamu temuin di hampir setiap masakan yang kamu konsumsi, kan?
Nggak hanya sebagai penyedap masakan, bawang putih yang mengandung banyak nutrisi seperti mineral dan vitamin E ini ternyata bagus untuk jerawat, lho. Ditambah lagi, bawang putih memang sudah terbukti ampuh melawan bakteri, termasuk bakteri yang nyebabin jerawat.
4. Alpukat
Source: Freepik
Alpukat juga bagus banget untuk perawatan kulit wajah karena bisa mengurangi penuaan dini dan menghaluskan kulit. Selain itu, buah ini juga ampuh mengatasi masalah jerawat.
Apalagi, alpukat memang mengandung banyak nutrisi seperti antimikroba, vitamin C, dan vitamin E yang bisa ngurangin kemunculan jerawat. Ditambah lagi, buah ini juga kaya akan omega 3 yang bisa nyegah kerusakan kolagen pada kulit wajah.
5. Brokoli
Source: Freepik
Berbagai macam sayuran hijau, terlebih brokoli, nggak perlu diraguin lagi memang efektif untuk mengatasi masalah jerawat. Apalagi, ada banyak vitamin, antioksidan, seng, dan kalsium yang terkandung di dalamnya. Vitamin-vitamin yang terkandung dalam brokoli ini dapat menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan pada wajah.
Ditambah lagi, kandungan seng yang tinggi di dalam brokoli ini sudah nggak diraguin lagi ampuh dalam melawan jerawat. Seng ini dipercaya bisa menekan produksi sebum pada wajah dan melawan bakteri penyebab jerawat.
6. Pepaya
Source: Freepik
Kamu tentunya sudah tahu dong kalau pepaya ini bagus banget buang ngatasin masalah sembelit. Dengan begitu, toxin-toxin dalam tubuh yang bikin kulit kusam dan berjerawat bisa segera dikeluarkan. Selain itu, pepaya ternyata bisa lho mudarin bekas jerawat dan mencegah munculnya jerawat baru.
Alasannya, pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang bisa ngurangin peradangan kulit. Enzim tersebut juga bisa membantu mengangkat sel kulit mati yang menyumbat pori-pori dan nyebabin jerawat. Nggak hanya dikonsumsi, buah satu ini juga bisa banget dijadikan masker wajah yang efektif untuk ngilangin jerawat.
7. Lemon
Source: Freepik
Sudah bukan rahasia lagi kalau lemon yang kaya akan vitamin C ini masuk ke dalam kategori makanan untuk kulit berjerawat. Bahkan, lemon juga bisa menyamarkan noda hitam bekas jerawat pada wajah.
Vitamin C dalam lemon ini efektif untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi jerawat. Selain itu, lemon juga mengandung asam sitrat yang bisa berfungsi sebagai zat exfoliant untuk membersihkan lapisan terluar kulit dari sel-sel mati yang memicu pertumbuhan jerawat.
8. Ubi
Source: Freepik
Sering jadi sumber karbohidrat pengganti nasi, ubi ternyata juga bisa mengatasi masalah kulit berjerawat. Ubi ini ternyata mengandung retinol yang ideal untuk melawan jerawat dan ngurangin kerutan pada wajah.
Selain itu, ubi juga kaya akan akan vitamin A yang punya pengaruh besar pada kesehatan kulit. Apalagi, vitamin A tersebut juga bisa mengurangi produksi minyak wajah yang sering kali jadi penyebab utama munculnya jerawat.
9. Wortel
Source: Freepik
Nggak jauh berbeda, wortel juga terkenal dengan kandungan vitamin A dan beta carotine yang berlimpah. Nggak heran kalau sayuran berwarna oranye yang hampir selalu kamu temuin di dalam sup sayur ini punya banyak manfaat dan ampuh banget untuk mengatasi wajah berjerawat.
Semua kandungan nutrisi di dalam wortel ini rupanya ampuh untuk mengobati peradangan pada kulit dan bahkan menghilangkan bekas jerawat yang mengganggu pada wajah. Ada banyak cara untuk nikmatin wortel ini, entah dijadikan sayur, jus, masker wajah, atau dimakan langsung.
10. Pisang
Source: Freepik
Buah-buahan lain yang terbukti efektif untuk jadi obat jerawat alami adalah pisang. Buah satu ini memang terkenal kaya akan kandungan vitamin, serat, mineral, dan juga antioksidan yang semuanya ampuh untuk mengusir jerawat.
Antioksidan di dalam pisang tersebut dapat menangkal radikal bebas yang bisa merusak kulit. Adapun vitamin C dan seratnya nggak perlu diraguin lagi ampuh untuk menghilangkan jerawat, baik karena penumpukan toxin dalam tubuh maupun karena peradangan kulit. Nah, vitamin B sendiri bagus banget buat regenarasi kulit.
Nibblers, itulah daftar makanan untuk kulit berjerawat yang bisa kamu konsumsi. Selain ampuh untuk ngilangin jerawat, buah-buahan dan sayur-sayuran di atas juga bagus banget untuk kesehatan tubuh. Pastikan kamu rajin mengonsumsinya, ya!
