Saat suasana hati sedang gak baik, 10 makanan yang bikin mood naik ini bisa jadi solusi topcer untukmu. Harus diakui, kita gak bisa selalu menjaga mood kita selalu baik dan stabil. Pasti ada momen-momen tertentu di mana kita gampang merasa bete atau pengen nangis dan marah hanya karena hal sepele.
Untuk mengatasi mood yang jelek tersebut, kamu nggak harus lari ke pantai lalu kemudian berteriak keras, lho. Kamu juga nggak perlu melampiasannya dengan makan junkfood yang bukannya bikin kamu merasa lebih baik, malah bikin kamu makin stres.
Nah, ternyata ada lho beberapa makanan yang secara ilmiah bagus dikonsumsi saat suasana hati sedang gak baik. Bahkan, makananan-makanan ini justru bikin kamu merasa lebih bahagia, lho. Nah, biar kamu gak penasaran dan jadi salah makan, ini dia daftarnya:
1. Cokelat
Source: Freepik
Kamu pasti sudah tahu dong kalau cokelat, terutama cokelat hitam, sangat bagus untuk meningkatkan mood. Bahkan, kamu pasti juga sering mengaitkan makanan favorit banyak orang ini dengan momen-momen bahagia yang kamu rasakan, bukan?
Melansir dari Kaegi.com, kakao ternyata mengandung banyak substansi seperti tryptophan dan theobromine yang bisa menstabilkan emosi. Selain itu, cokelat juga kaya akan magnesium, antioksidan, dan zat besi yang bisa bikin tubuh lebih rileks.
2. Segala Jenis Buah Beri
Source: Freepik
Buah apapun yang belakangnya mengandung kata “beri” juga sangat bagus untuk bikin kamu merasa lebih tenang. Pasalnya, buah-buahan seperti stroberi, rasberi, dan bluberi ini kaya akan antioksidan dan senyawa fenolik yang bisa ngurangin stres.
Saat sedang makan ini, kamu juga gak perlu khawatir berat badanmu akan bertambah, lho. Selain itu, ukurannya yang mungil ini memang cocok dijadikan camilan untuk melampiaskan rasa frustrasimu.
3. Ikan
Source: Freepik
Siapa sangka beberapa jenis ikan ternyata bisa digolongkan sebagai makanan yang bikin mood naik. Beberapa jenis ikan tersebut misalnya ikan sarden dan salmon yang memang sumber lemak baik dan omega-3.
Menurut yang ditulis di Halodoc, omega-3 ini baik untuk kesehatan otak dan melancarkan aliran darah di otak. Nggak heran jika ikan yang mengandung asam lemak ini bisa ngurangin depresi dan memperbaiki suasana hati.
4. Kopi dan Teh
Source: Freepik
Nggak hanya minuman, kopi dan teh juga bagus lho untuk bikin kamu lebih rileks. Pasalnya, kedua minuman yang sering kamu konsumsi sehari-hari ini ternyata mengandung kafein yang punya efek besar pada fokus dan suasana hati kita.
Nggak heran jika kedua minuman ini kerap dijadikan teman lembut oleh banyak orang. Kalaupun kamu gak bisa minum kafein yang ada di dalam kopi, teh hijau juga bagus untuk ningkatin mood dan bahkan sehat untuk tubuh, lho
5. Kacang-Kacangan
Source: Freepik
Kacang-kacangan, terutama kacang almond, bisa kamu jadikan pilihan untuk camilan sehat. Selain itu, jenis makanan satu ini juga ccok dikonsumsi saat kamu sedang mengalami mood swing atau perubahan suasana hati yang cepat, lho.
Bukan tanpa alasan, kacang almond, kacang lentil, kacang polong, buncis, dan beberapa jenis kacang lainnya ini kaya akan kandungan magnesium dan vitamin E. Nah, kedua substansi tersebut ternyata bisa jadi antioksidan yang fungsinya untuk ningkatin daya ingat dan mengelola suasana hati.
6. Oatmeal
Source: Freepik
Suka sarapan oatmeal? Bahan makanan kering yang terbuat dari gandum tersebut ternyata bisa menstabilkan suasana hati dan gula darah, lho. Apalagi, kalau kamu menambahkan kacang-kacangan atau beri-berian di dalamnya.
Rupanya, hal tersebut disebabkan karena indeks glikemik yang terkandung dalam oatmeal ini cukup rendah sehingga energi yang dilepaskan ke dalam aliran darah pun jadi lebih stabil. Selain itu, oatmeal juga mengandung banyak mineral yang bagus buat balikin suasana hatimu.
7. Ubi Manis
Source: Freepik
Jika kamu sedang bikin daftar makanan yang bikin mood naik, jangan lupa catat ubi manis, ya! Pasalnya, ubi manis bisa bantu menstabilkan gula darah yang ada di dalam tubuh.
Selain itu, sumber karbohidrat satu ini juga kaya akan vitamin C, serat, dan vitamin B6. Kandungan-kandungan tersebut ternyata bisa bikin suasana hati membaik, lho.
8. Sayuran Hijau
Source: Freepik
Saat suasana hatimu sedang tidak baik, kamu bisa lho nyoba mengonsumsi sayuran hijau. Nggak hanya kaya akan serat dan bagus untuk kesehatan, sayuran hijau ternyata juga bisa jadi moodbooster karena mengandung asam folat yang tinggi.
Nah, berkat asam folat tersebut, fungsi otak pun akan bekerja dengan lebih baik sehingga risiko depresi juga jadi berkurang. Produksi serotonim yang bisa memengaruhi suasana hati pun juga jadi lebih lancar.
9. Air Kelapa
Source: Freepik
Minuman yang yang biasa kamu cicipin saat sedang santai di pinggir pantai atau saat sedang panas-panasnya ini selama ini dikenal ampuh untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, minuman khas daerah tropis ini ternyata bisa juga jadi moodbooster, lho.
Pasalnya, di dalam air kelapa ini terkandung banyak elektrolit yang gak hanya bikin segar, tetapi juga bikin mood naik seketika. Bahkan, daging kelapanya juga punya efek yang sama, lho.
10. Pisang
Source: Freepik
Nggak hanya bagus buat dijadiin menu sarapan, buah berkulit kuning ini ternya bisa jadi solusi untuk ngilangin bete, stres, dan frustrasi yang kamu rasain.
Di dalam buah yang kaya akan karbohidrat ini juga terkandung banyak asam amino triptofan dan vitamin B6, sama seperti yang terkandung dalam ubi manis. Nah, kandungan ternyata membantu proses pembentukan hormon serotonin yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan.
Itulah 10 daftar makanan yang bikin mood naik. Jadi, kamu gak perlu lagi makan makanan pedas atau junkfood yang justru bikin kamu semakin stress karena sama sekali gak sehati. Nah, di antara sepuluh makanan di atas, mana yang paling kamu favoritkan?
